directives canadiennes en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique<\/a>, qui pr\u00e9conisent au moins 150 minutes d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 \u00e0 vigoureux par semaine.<\/p>\nL\u2019une des principales raisons? Le temps \u2013 ou plut\u00f4t le manque de temps. Nos journ\u00e9es sont d\u00e9j\u00e0 surcharg\u00e9es de t\u00e2ches demandant peu de mouvement ou de t\u00e2ches \u00e0 faire en position assise : le trajet pour se rendre au travail et revenir \u00e0 la maison, travailler au bureau, voyager en avion\u2026 Pas surprenant qu\u2019il soit si difficile de mettre de c\u00f4t\u00e9 des minutes pr\u00e9cieuses pour faire de l\u2019exercice.<\/p>\n
Nous avons donc pos\u00e9 la question suivante au personnel de l\u2019IOC : \u00ab Comment gardez-vous votre cerveau en bonne forme? \u00bb<\/p>\n
Carla Arasanz, chef d\u2019\u00e9quipe, transfert du savoir<\/strong><\/p>\nJ\u2019aime marcher. La marche m\u2019aide \u00e0 retrouver mes esprits et me donne la dose d\u2019\u00e9nergie dont j\u2019ai besoin pour commencer ma journ\u00e9e. J\u2019aime les petits plaisirs simples. Une petite promenade ensoleill\u00e9e de 10 minutes peut donc \u00eatre le point saillant de toute ma journ\u00e9e. Le week-end, j\u2019aime le cyclisme, le patin \u00e0 roues align\u00e9es et le jogging avec des amis. Toutes ces activit\u00e9s sont parfaites pour l\u2019\u00e9t\u00e9, alors je garde le soccer \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur pour l\u2019automne et l\u2019hiver !<\/p>\n
Alison Fenney, premier chef de programme, relations dans l\u2019industrie<\/strong><\/p>\nPour garder la forme, je pratique le yoga le matin et je marche aussi souvent que possible. Les jours de semaine, je r\u00e9alise une moyenne d\u2019environ 6 km par jour; le week-end, environ 10 km par jour. Toutes ces promenades sont attribuables en partie \u00e0 mon berger de chasse \u00ab Scout \u00bb qui a toujours le museau \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de nouvelles odeurs\u2026 Le m\u00eame trajet deux fois de suite ne lui pla\u00eet jamais.<\/p>\n
Keith Pinder, secr\u00e9taire au conseil d\u2019administration<\/strong><\/p>\nL\u2019attention \u00e0 la sant\u00e9 est TR\u00c8S importante pour moi, \u00e0 cause de mon \u00e2ge. C\u2019est une combinaison de choses qui m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 pr\u00e9server la mienne jusqu\u2019ici. Alimentation : ma femme et moi tentons de bien manger, d\u2019\u00e9viter les aliments \u00e0 haute teneur en gras, en sucre, et les aliments hautement transform\u00e9s. Beaucoup de l\u00e9gumes et de fruits, moins de prot\u00e9ines et de glucides. Mais il est tr\u00e8s difficile de r\u00e9sister \u00e0 un bon pain\u2026 Je continue de travailler \u00e0 temps partiel et je suis entour\u00e9 de coll\u00e8gues brillants \u00e0 l\u2019IOC \u2013 un organisme en d\u00e9marrage, au rythme effr\u00e9n\u00e9. Je suis constamment mis au d\u00e9fi d\u2019essayer de nouvelles choses et de faire les choses diff\u00e9remment. Une partie de mon navettage au travail se fait \u00e0 pied \u2013 pour un total d\u2019environ une heure par jour. Pour moi, il est plus facile d\u2019int\u00e9grer cet exercice dans mes allers et retours, que je dois faire de toute fa\u00e7on. L\u2019\u00e9t\u00e9, j\u2019aime le v\u00e9lo de route ou de montagne dans la r\u00e9gion de la moraine d\u2019Oak Ridges. Je tente de faire au moins 50 km par semaine en v\u00e9lo, et plus encore si je me pr\u00e9pare \u00e0 faire une excursion de cyclisme. L\u2019hiver, si les conditions de la neige me le permettent (ce qui arrive de moins en moins), je pratique le ski de fond chaque semaine. Mon passe-temps, que mon \u00e9pouse appellerait plut\u00f4t une obsession, c\u2019est de travailler le bois. J\u2019adore trouver de nouvelles techniques d\u2019\u00e9b\u00e9nisterie et j\u2019adore cr\u00e9er de nouvelles choses. Tout cela me garde l\u2019esprit bien alerte. Mais je cherche encore une technique pour bien me souvenir des termes de tout ce que j\u2019apprends !<\/p>\n
Lucas Ng, chef de programme, relations dans l\u2019industrie<\/strong><\/p>\nSi, il y a quelques ann\u00e9es, vous m\u2019aviez demand\u00e9 ce que je faisais pour garder mon cerveau en forme, je n’aurais pas pu vous dire grand-chose… Je vous aurais probablement dit que je faisais de petites choses, ici et l\u00e0, mais, pour tout dire, je ne faisais pratiquement rien. Ce n\u2019est que r\u00e9cemment que j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que garder mon cerveau en forme \u00e9tait plus qu\u2019une ligne de plus dans ma liste de choses \u00e0 faire, mais qu’il s’agissait bel et bien d’un style de vie. Que ce soit de courir un kilom\u00e8tre de plus au gym, d\u2019apprendre une nouvelle langue ou de pratiquer un instrument de musique, je tente de faire un peu de tout et j\u2019int\u00e8gre ces activit\u00e9s dans mon horaire. Plus important encore, je fais en sorte que mon cerveau demeure int\u00e9ress\u00e9 et qu\u2019il soit mis au d\u00e9fi, chaque jour.<\/p>\n
Jacob Morgan, stagiaire, diffusion<\/strong><\/p>\nJe vis en musique depuis un tout jeune \u00e2ge, et j\u2019aime donc l\u2019utiliser pour activer et rehausser mes fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Plus que du \u00ab bonbon auditif \u00bb, l\u2019exp\u00e9rience musicale immerge le cerveau et implique diverses facettes : coordination motrice fine, contr\u00f4le d\u2019ex\u00e9cution, m\u00e9morisation, reconnaissance des motifs, qui ne sont que quelques exemples de la myriade d\u2019autres t\u00e2ches mentales que la musique exige de nous. C\u2019est comme de l’acrobatie neurologique ! La prestation de la musique est une activit\u00e9 tr\u00e8s sociale qui exige une compr\u00e9hension des id\u00e9es et plans des autres. En fait, de plus en plus porte \u00e0 croire que la musique comporte un lien intrins\u00e8que avec la communication, le langage, et la culture humaine. Nous sommes, possiblement, des \u00eatres profond\u00e9ment musicaux ! Mais avant tout, la musique est pour moi une fa\u00e7on tr\u00e8s satisfaisante de soulager mon stress, de favoriser mon estime de soi et d\u2019explorer ma cr\u00e9ativit\u00e9\u2026 toutes des fa\u00e7ons de garder mon cerveau en bonne forme.<\/p>\n
Clara Chang, chef de programme, programmes de recherche<\/strong><\/p>\nJ\u2019aime tous les sports de raquette ! Je joue au badminton depuis ma jeunesse, et, ces jours-ci, j\u2019en joue deux fois par semaine \u2013 et j\u2019adorerais commencer le squash. Mon cerveau adore le sommeil. Je tente donc de dormir de sept \u00e0 huit heures par nuit. J\u2019aime aussi les jeux de soci\u00e9t\u00e9, et bien s\u00fbr les mots crois\u00e9s du num\u00e9ro du dimanche du New York Times.<\/p>\n
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