Nous pensons souvent \u00e0 l’activit\u00e9 physique comme quelque chose qui ne contribue qu’\u00e0 la forme physique, mais il existe des preuves solides pour soutenir que le mouvement am\u00e9liore, prot\u00e8ge et soutient \u00e9galement notre sant\u00e9 cognitive. Les mouvements, sous toutes leurs formes, ont de profondes r\u00e9percussions sur notre cerveau tout au long de notre vie, allant de l’am\u00e9lioration de notre sant\u00e9 mentale \u00e0 la r\u00e9duction du risque de d\u00e9mence, et plus encore.<\/p>\n\n\n\n
En mai 2021, l’Institut ontarien du cerveau (IOC) a organis\u00e9 une conf\u00e9rence publique dans le cadre de la s\u00e9rie sur le bien-\u00eatre, \u00ab Finding Meaning in Movement \u00bb, discutant de la fa\u00e7on dont l’int\u00e9gration de petits changements dans les mouvements quotidiens est un investissement dans la sant\u00e9 de votre cerveau pour les ann\u00e9es \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n
Les invit\u00e9s \u00e0 la table ronde comprenaient Sarah Robichaud<\/a>, directrice g\u00e9n\u00e9rale et fondatrice de Dancing with Parkinson’s, Dre Laura Middleton<\/a>, professeure agr\u00e9g\u00e9e au d\u00e9partement de kin\u00e9siologie de la University of Waterloo, Dr Patrick Jachyra<\/a>, boursier postdoctoral au Azrieli Adult Neurodevelopmental Centre, Centre de toxicomanie et de sant\u00e9 mentale (CAMH), qui examine les liens entre la sant\u00e9 mentale et l’activit\u00e9 physique chez les personnes atteintes de troubles du d\u00e9veloppement, et Dr P. David Howe<\/a>, anthropologue m\u00e9dical et Dr Frank J. Hayden, chaire fond\u00e9e en sport et impact social \u00e0 l\u2019\u00e9cole de kin\u00e9siologie de la University of Western Ontario. Joyce Barretto<\/a>, membre du conseil d’administration de l’IOC et directrice g\u00e9n\u00e9rale des Services communs pour la sant\u00e9 Ontario, a ouvert l’\u00e9v\u00e9nement qui \u00e9tait anim\u00e9 par Wency Leung, journaliste en sant\u00e9 au Globe and Mail.<\/p>\n\n\n\n Lien entre le mouvement et la sant\u00e9 cognitive<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Dre Laura Middleton a racont\u00e9 l’histoire de la recherche sur les mouvements et la sant\u00e9 du cerveau, en soulignant les \u00e9tudes qui ont d\u00e9montr\u00e9 les effets b\u00e9n\u00e9fiques de l’activit\u00e9 physique sur les capacit\u00e9s cognitives. Au cours des 20 derni\u00e8res ann\u00e9es, un certain nombre de ces initiatives de recherche ont fait \u00e9tat de r\u00e9sultats coh\u00e9rents indiquant que les personnes qui \u00e9taient plus actives physiquement avaient un risque de d\u00e9mence (y compris de contracter la maladie d’Alzheimer) de 30 % \u00e0 40 % inf\u00e9rieur \u00e0 celui des personnes qui \u00e9taient moins actives. Chaque geste compte, alors jetez un coup d’\u0153il \u00e0 la nouvelle trousse d’outils mise \u00e0 jour \u00ab It\u2019s Time to Get Active! How Healthy Active Living Impacts Dementia \u00bb<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Am\u00e9liorer notre sant\u00e9 mentale<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour beaucoup, les bienfaits de l’activit\u00e9 physique ne sont associ\u00e9s qu’avec un exercice intense, une croyance que Dr Patrick Jachyra cherche \u00e0 diffuser : \u00ab M\u00eame un peu de mouvement, si nous pouvons l’int\u00e9grer de fa\u00e7on quotidienne, nous donne un sentiment de structure, de routine, de pr\u00e9visibilit\u00e9 \u00bb, dit Dr Jachyra. En plus de cette augmentation de la confiance en soi, il y a aussi la preuve scientifique que le mouvement diminue nos hormones du stress, ce qui a un impact immense sur notre humeur et notre \u00e9tat d’esprit.<\/p>\n\n\n\n Connectivit\u00e9 sociale et obstacles \u00e0 l’inclusion<\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Les experts se sont \u00e9galement concentr\u00e9s sur l’importance de la connectivit\u00e9 sociale et sur la fa\u00e7on dont l’association de cette connectivit\u00e9 avec l’activit\u00e9 physique peut amplifier les bienfaits des deux. Sarah Robichaud, dans le cadre de son travail avec Dancing with Parkinson’s<\/a>, a partag\u00e9 des exemples de relations \u00e9tablies gr\u00e2ce \u00e0 son programme qui soutient les a\u00een\u00e9s qui sont souvent isol\u00e9s, non seulement en raison de leur maladie, mais aussi plus r\u00e9cemment en raison de la pand\u00e9mie. Le programme a pu passer \u00e0 une plateforme virtuelle, o\u00f9 apr\u00e8s 20 minutes de danse, les a\u00een\u00e9s se r\u00e9unissaient en ligne et partageaient des histoires de partout au pays.<\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9fi, met en garde Dr P. David Howe, est de surmonter les obstacles \u00e0 l’accessibilit\u00e9 au sport et \u00e0 l’activit\u00e9 physique; des obstacles auxquels sont confront\u00e9s de nombreux membres de la communaut\u00e9 des personnes handicap\u00e9es : \u00ab L’activit\u00e9 physique peut \u00eatre une autre forme de contr\u00f4le social \u00bb, dit Dr Howe : \u00ab Cela arrive lorsque les personnes souffrant de handicaps physiques ou cognitifs n’y ont pas acc\u00e8s. Nous devons profiter de cette occasion pour c\u00e9l\u00e9brer la diversit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Dr Middleton est d’accord, soulignant que l’inclusion n’est pas seulement une chose agr\u00e9able \u00e0 faire, elle est n\u00e9cessaire; tout le monde a droit \u00e0 une participation \u00e9gale.<\/p>\n\n\n\n